精油可以改善您的锻炼程序吗？

当您认为自己知道使用精油的所有不同方式以及如何从中受益时，就会出现一些新颖而令人兴奋的事情。

当然，您知道精油可以 支持您的免疫系统，帮助抵挡 糖的渴望和 提升您的情绪健康…

但是您知道某些精油可以帮助改善您的锻炼常规吗？

最好的消息是，大多数重要的运动精油可能已经 在您的收藏中.

精油在体育馆中很好的想法并不令人感到意外。我们中的许多“油匠”开始了他们的旅程，他们在寻找改善健康状况和减少对充满化学药品的商店购买产品的依赖的方法。您已经在使用精油来保护和改善您的身心，因此 当然 他们也可以为您的锻炼创造奇迹！

在有限的时代…

跳过健身房最常见的借口是什么？

我敢打赌，这与“我本周没有时间”类似，因为通常 我的 不好意思

或者至少是，直到我开始使用精油。将我的激情（精油）与一种不太热衷的东西（击打健身房）结合在一起，使整个过程变得更加有趣和令人兴奋。

我的锻炼也开始变得更加充实和富有成效，因为在精油的帮助下，我知道我确实从锻炼中获得最大收益。而且，我认为这是保持体育锻炼动机的最大部分，甚至只是发现在附近轻松走动的勇气—知道自己在做什么 重要的.

让我们看一下您下次锻炼时可以尝试的一些简单但强大的功能：

锻炼前：用茶树精油提高能量水平

我发誓我对茶树油产生了某种巴甫洛夫式的反应。

您是否曾经注意到，很多时候锻炼最困难的部分是 开始 你的锻炼？

实际进行锻炼后，看起来还不错。 “我为什么要推迟这个？”您认为。 “也不是那么坏。”

麻烦在于使自己陷入这种状态，而我发现茶树精油只是我到达那里所需要的“助推剂”。 分散在车里 在前往体育馆的路上进行快速的心理锻炼，并显着改善了精力水平。

我还发现，一种谨慎的方式来享用茶树精油（或任何其他能增强能量的油，例如薄荷）是 耐磨扩散器. 你会 能够享受到精油的香气，但它的功能不如健身房中的其他人察觉到。

锻炼期间：茶树（再次）&香茅精油

这是使茶树精油发挥作用的另一种方法：在4盎司的玻璃喷雾瓶中注入蒸馏水，一汤匙伏特加酒或金缕梅，以及约20滴茶树油。该解决方案将有助于杀死健身器材上的细菌-在机器上喷洒细菌，并用一次性纸巾擦拭干净。

在锻炼过程中，您可以享受香茅精油的局部好处。使用时，它具有称为生热的性质，这基本上意味着它使您感到温暖。在锻炼过程中感觉到热量会使其更有效。您可以按照以下说明制作稀释的按摩油：

锻炼后：桉树精油按摩

桉树精油是锻炼后舒缓肌肉酸痛的绝妙方法。如果您确实感觉到灼伤，可以在锻炼后立即将其轻轻按摩到手臂和腿部，但有时候我更喜欢在一天使用 后 我去体育馆是因为那时候我往往会感到最酸痛。

只需几分钟，即可轻松制成简单的桉树按摩油。使用以下之一 你的旧精油瓶 并在其中加入一盎司您喜欢的载体油。我更喜欢椰子油做按摩食谱。然后添加10到12滴桉树精油，就可以开始了。

涂上按摩油后，用几滴脚踩在扩散器上 薰衣草可帮助您彻底放松身心.

我可以在健身房使用精油吗？

如果您打算在体育馆中使用精油，那很可能没问题-但可以肯定的是，请问体育馆的经理或员工。例如，某些体育馆可能会要求您仅使用其提供的卫生巾或机器清洁解决方案。但是，没有什么可以阻止您在锻炼前后在家中使用精油的！

精油对运动安全吗？

在大多数情况下，如果使用得当并且没有任何过敏反应，是的。但是，每当在内部或局部使用香精油时，要格外小心。如果您在按摩油中使用精油，请事先在皮肤上涂抹少量精油，以确保您没有不良反应。

哪些精油对运动有益？

一些很棒的精油可以增强您的锻炼能力：

• 茶树
• 香茅
• 桉树
• 薄荷
• 薰衣草

使用精油在健身房保持动力

您是否知道3月往往是健身房遭受最大客户流失的时候？

因为所有那些好心的人过新年’一月份签署的决议最终决定放弃（直到明年？）。

不要让那个成为你。精油已经在您生活的几乎所有其他领域为您提供帮助，因此也请给他们机会在健身房“做自己的事”。

让我知道您是否尝试了本文中概述的一些技巧，以及如果您在锻炼过程中有自己创造性的使用精油的方法，我很乐意听到 脸书.  

挂在那里！